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こんにちは。介護福祉士の平尾です。

 

少しずつ寒くなってきて今年もあと残りわずかですね。そんな中たくさんのご利用者の方々に来て頂き本当に感謝感謝です。

 

そんな中最近よく聞かれる事があります。

 

『良く足がつってしまうんだけど、そんな時はどうしたらいいの？』

 

寒くなってくると増えてきますよね。今日はその原因や予防法をご紹介します。

 

まず原因としては

・筋肉の衰え、長時間の同姿勢

・肉体疲労

・水分不足

・薬の副作用

などです。

 

特に寝ている時に足がつるという方が多いですがそれはまず寝ている姿勢にあると言われています。横になると足の甲と脛が直線になり、その状態が長時間続きます。すると感覚器官の働きが鈍り、足が攣りやすくなるようです。

 

予防法としては

 

・スポーツドリンクで電解質やマグネシウムを摂取する

・ミネラルウォーターを1日1リットル以上飲む

・浴槽にきちんとつかる

・バランスの良い食事、適度な運動

・十分に休息を取る、体を冷やさない

 

などです。この中で一番取り組みやすいのが水分摂取だと思いますが、中には疾患により水分量の制限があるような方やトイレを気にして飲みたくないという方もいらっしゃると思いますのでそんな方は普段の生活習慣や体を冷やさないように気をつけてみてください。

 

今年もあと少しですが最後までよろしくお願いします。

こんにちは、理学療法士の岸本です。

 

少し私の自己紹介をさせてください。

10月までは当社の訪問リハビリの部署で働き11月よりReウォークに移動となりました。

 

訪問リハビリでは在宅で利用者様の生活・環境に合わせた動作獲得を、通所リハビリでは生活のための機能訓練をと、少し目的は違いますが目指すところは同じ心身機能の維持・回復・強化、社会復帰です。

 

これといって特に趣味はありませんが、うどん作りが上手になりたいので、アドバイスがあればぜひ教えてください。

 

まだまだ未熟者ですが利用者様と一緒に頑張っていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いします。

こんにちは。介護福祉士の池谷です。

 

先月からReウォークでお勤めさせて頂いており、諸先輩方やご利用者の皆様に助けていただきながら充実した毎日を過ごさせていただいております。

 

ちなみに家庭では趣味で冷蔵庫に残った食材を使い、創作料理や時短料理などを週末に作ったりして子供たちに食べさせている2児の父でございます。

 

段々と寒さの厳しい日が増えてまいりましたので、皆さんも体調等崩されませんようにしっかりと体を動かして行きましょう。