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こんにちは。介護福祉士の平尾です。

 

少しずつ寒くなってきて今年もあと残りわずかですね。そんな中たくさんのご利用者の方々に来て頂き本当に感謝感謝です。

 

そんな中最近よく聞かれる事があります。

 

『良く足がつってしまうんだけど、そんな時はどうしたらいいの？』

 

寒くなってくると増えてきますよね。今日はその原因や予防法をご紹介します。

 

まず原因としては

・筋肉の衰え、長時間の同姿勢

・肉体疲労

・水分不足

・薬の副作用

などです。

 

特に寝ている時に足がつるという方が多いですがそれはまず寝ている姿勢にあると言われています。横になると足の甲と脛が直線になり、その状態が長時間続きます。すると感覚器官の働きが鈍り、足が攣りやすくなるようです。

 

予防法としては

 

・スポーツドリンクで電解質やマグネシウムを摂取する

・ミネラルウォーターを1日1リットル以上飲む

・浴槽にきちんとつかる

・バランスの良い食事、適度な運動

・十分に休息を取る、体を冷やさない

 

などです。この中で一番取り組みやすいのが水分摂取だと思いますが、中には疾患により水分量の制限があるような方やトイレを気にして飲みたくないという方もいらっしゃると思いますのでそんな方は普段の生活習慣や体を冷やさないように気をつけてみてください。

 

今年もあと少しですが最後までよろしくお願いします。