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こんにちは！
今年も早いもので半分が経過しました。
梅雨も明けてこれから夏本番ですね。そこで今回は水分補給の大切さについてお話ししたいと思います。

水分は体重の50〜70%を占めており、体温調節や筋肉を動かす役割の他にも、血液として栄養を全身に運んだり汗や尿として老廃物を体外に排出する他にも、様々な重要な役割を担っています。
水分が不足すると便秘や代謝不良、むくみなどの症状も現れます。また、脱水症状になると、体温の上昇、頭痛や嘔吐、意識障害なども引き起こすこともあります。
その為、水分摂取はとても重要となります。

次に水分補給のポイントとしては、
・こまめに行う
一度にたくさんを摂取するのではなく、数時間おきに水分摂取しましょう。
・意識して行う
のごが渇いたというタイミングではすでに水分不足になっている可能性があります。意識して水分摂取をしましょう。
・塩分の摂取も
汗を大量にかくと水分とともに、塩分やミネラルが失われます。ですので、同時に塩分などの補給も必要です。スポーツドリンクなどで摂取できますので、大量に汗をかくと予測できる際はスポーツドリンクなどがおすすめです。

この夏は世界的に10年に1度の暑さとも言われています。水分補給をしっかりとして夏を乗り越えましょう！

言語聴覚士　松本卓也