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少しずつ朝晩が涼しい日も増えてきましたが、まだ日中は湿度や気温が高く、気温や気圧の変化で体調を崩しやすい時期ですね。
体調を整えるには、適度な運動、バランスの良い食事、ストレス発散、充分な睡眠などが必要ですが、みなさんはどうでしょうか？
私は仕事柄、車移動が多く、普段も運動する習慣がないので、体力の衰えを感じています。(子供と少し走り回るだけでヘトヘトになります)
これではダメだ！と思い、8月に入った頃から自宅でストレッチや軽い筋トレを始めました。ストレッチをすると普段使わない筋肉が伸びて気持ち良いですが、3日坊主の性格で頑張りすぎると続かないことが分かっているので、ながら運動中心に行っています。
ストレッチをすることで体の柔軟性が良くなり血行改善にも繋がりますが、何事も継続が大事。
今のところ1ヶ月の壁は突破したので、このまま続けていきたいです。
運動する機会がない方でも無理なく実施できるので、ぜひ試してみてください。